본문 바로가기

마음챙김

 (1)
마음 챙김 명상 하는 법 효과 안녕하세요!저는 아침에 일어나면 무조건 하는 루틴이 있는데요.바로 1분 동안 마음 챙김 명상을 합니다.이러면 뇌를 씻어낸 것 처럼 정신이 개운해지거든요.대부분은 아침에 일어나면 세수를 하는데요.자는 동안 얼굴에 쌓인 노폐물은 씻는데뇌에 쌓인 스트레스는 왜 안 씻어낼까요?그러면 이제부터 명상을 하면 어떤 효과가 있는지또, 명상을 하는 법에 대해 알려드리겠습니다!  명상하는 방법 효과에 대해 알아보기 명상의 효과 명상은 단순히 마음을 가라앉히는 것을 넘어다양한 심리적, 신체적 효과를 가져다줍니다.효과에 대해 크게 5가지 적어봤어요!스트레스 감소명상은 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다.규칙적으로 명상을 하면 몸의 스트레스 호르몬인코르티솔의 수치가 감소하여 긴장과 불안을 완화할 수 있습니다.  집중력 향상..

티스토리툴바